厌倦了运动?这里有六种方法可以激发你的努力

2018-11-10 04:09:04

作者:谯拧剌

随着所有关于最新运动时尚,方案和设备的炒作,我们如何知道选择什么

我们是否每周举三次举重,专注于有氧运动,练习瑜伽或挥动水壶球

通过几十年的各种锻炼程序和锻炼计划,我发现最好的解决方案是做任何最适合您身体的锻炼

请记住,我们每个人都有独特的身体结构,新陈代谢,脂肪和肌肉的平衡

哪种方式对我有用可能不是最适合你的

那么我们怎么知道什么是最好的

如果您不熟悉定期锻炼,请尝试雇用私人教练

根据健身大师鲍勃哈珀的说法,“如果你没有适当的辅导,教育和指导,任何形式的运动都可能是不安全的

”这并不意味着您的训练师需要与您进行每次锻炼,但他们可以帮助您确定最适合您身体和健身目标的锻炼程序

一旦你有一个适合你的计划,那就是困难的部分:坚持下去

经常锻炼最困难的方面可能是保持动力

如果您选择在家锻炼,请注意分散注意力

就个人而言,我发现去健身房可以帮助我保持专注 - 只要我将锻炼放在日历上

需要轻推

这里有一些提示可以让你的运动比无聊更有益:如果感觉良好,可以做更多的事情

我们中的许多人被教导“没有痛苦,没有收获”

当我们20多岁时,这种动机可能会有效,但我们很快就会认识到疼痛是身体警告我们某些事情失衡的方式

学会倾听并尊重您的身体及其信息

努力工作可以将你推向极限,但保持平衡以避免受伤

食物是燃料;水就是生命

饮食不仅仅是令人愉快的活动;它们对身体健康和幸福至关重要

当我们通过做出健康的选择和保持营养平衡来集中精力进食时,我们的身体会做出相应的反吃干净,富含维生素的食物可以让我们的身体更有效地燃烧卡路里

音乐摇滚乐

音乐有助于激发和保持动力

让音乐成为你的锻炼伙伴

使用充满活力的音乐来热身并保持动力;平静的音乐降温

我个人最喜欢的是经典摇滚或流行热身; EDM(电子舞曲)保持动力(特别是在有氧运动期间);和古典音乐或环境冷静下来

找到你的音乐并保持你的势头

为健康而锻炼,而不是虚荣

随着年龄的增长,我们可能会意识到锻炼的最大好处是保持健康和幸福,而不仅仅是为了看起来更好

当然,一个有吸引力的体格可以是一个健康的身体的结果 - 但就像一个馅饼,外观只是外壳深 - 这是重要的填充

当你照顾里面时,它显示在外面

数据规则

如果您的私人教练没有记下您的锻炼程序,请自己动手

制定计划并跟踪结果

像Fitbit这样的跟踪器有帮助

当我们有一个参考练习列表时,我们会更加一致

书面问责制就像可穿戴式问责制 - 而且,更容易记住我们的锻炼并衡量我们的进步

改变总是一步一步地发生

如果有疑问,请把它拿出来

有一个艰难的一天

不想参加全面锻炼计划

然后做一些不同的事

尝试长途跋涉

当你走路时,想想移动身体的感觉有多好

不要因为今天走路而殴打自己 - 明天告诉自己,你会做更多的事情

很快,你就会恢复正常的日常锻炼

Michael Thomas Sunnarborg帮助人们在工作,人际关系和生活中找到更好的平衡和快乐 - 特别是在过渡期间

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