控制嘴巴

2017-03-09 08:32:01

作者:蒯邬

饥饿,某些食物的胃口与血糖有关

如果血糖保持在稳定的水平,对食物的需求变得更加温和

但当身体缺乏食物时几个小时后,饥饿感就会消失,当然你的身体只会做出反应

据研究人员称,仅4小时后血糖水平就会下降得太低

因此,结果是你将寻找食物并放置任何你能找到的东西

这里的问题是,当糖水平上升过快时,你的身体会产生胰岛素流,激素不仅可以调节血糖,还可以指示你的身体储存脂肪案例胰岛素水平上升过快,导致血糖紊乱,你觉得你没有得到足够的糖如何控制血糖最有效的方法来控制,避免了血糖食品,苏打水,罐装果汁,烘焙食品等补品您可以完全消除这些食品,因为它们是不必要的

淀粉类食物,如面食,米饭,土豆,面包或者美味的面粉做成的食物,但它含有人体必需的维生素和纤维,然而,需要控制仅约30-进三餐中含40克碳水化合物,配菜范围为10-20克为对照此外,遵守以下三条规则还将解决控制饮食的一些问题:定期进食:(约吃3小时一次)

这将帮助你吃得更少但身体从来没有饿死的蛋白质(蛋白质)和脂肪(肉类,黄油,坚果,鸡蛋):这些都是永远不会缺乏饮食的成分,这些物质会减慢碳水化合物的消化过程,你的血糖也得到了更好的控制

成分:应该用糙米等全麦谷物制成,因为这是一种很好的纤维来源

血糖控制非常好1可预测的成功您可以在当时制定最佳计划多久了

设定一个有条理的计划时间表,不作弊,即使只是短暂的几天

完成该时间后,再重复一次这个过程

同样,这不仅可以帮助您认识到饮食并不困难,而且还可以向您展示控制饮食的好处

一旦您看到了益处,您将逐渐养成这种习惯

吃科学2确定你的饮食如果你的饮食只是为了肌肉六包,可能是计划不会持续很长时间

给自己更多理由立即开始吃科学饮食科学将帮助身体抵抗许多疾病,如偏头痛,痤疮bo子,炎症,心血管疾病,科学饮食都会提高你的生活质量也是诱惑吃快速控制饮食的做法3不可避免的麻烦你可以吗顺便说一句,吃饭不能决定你的整个饮食,但它确实意味着你完全失败了

这个“故障”后的解决方案,你应该专注于完成其他五个严格的膳食

这将确保你吃得更科学.4早餐充分如果你认为在6-8小时后睡觉你可以不吃早餐,因为当你错了你的身体在晚上移动

g是你的身体从未达到血糖水平,你将瞄准比健康食品更方便的食物.5完成科学膳食计划是时候认真对待了充分利用您的科学饮食计划

清洁冰箱,并用坚果,奶酪,水果和蔬菜,金枪鱼,鸡肉和鲑鱼等科学食品代替

除了不必要的和不健康的食物外,科学饮食更有利于达到预期的效果.6作为生物化学家的思考它是饼干的制造者

饼干是用有机蔗糖制成的(奢侈品名称隐藏了甘蔗墙),它仍然是垃圾食品 甜味剂仍然能够像真正的糖一样增加血糖

如果你正在吃饼干,你需要立即确定你偏转并需要及时调整

坏习惯需要是彻底清除7个信号正确“饥饿”如果你觉得即使只吃1小时就渴望吃甜食,如何解决

简单地想一下装满肉和土豆泥的食物托盘

如果这些食物会让你无法抗拒,那么你就会感到饥饿

如果想象中的食物不是对你很有吸引力,显然你被自己欺骗了.8一个合理的方法计划在吃任何菜之前,你应该仔细考虑你是否在计划中更进了一步

吃科学,还是退一步

这不仅可以帮助您做出正确的选择,而且还可以让您实现基于科学的饮食习惯,从而实现长期目标

因此,您做出正确选择的机会最多可达80 -90%/