保持体温,预防冬季疾病

2017-02-04 09:01:01

作者:尉迟祆倔

冬天的天气导致身体消耗大量的能量来对抗冰冷的寒冷

它也使我们很容易得到咳嗽,感冒和感冒等病毒性疾病

对于身体和预防冬季疾病不要滥用空调而不是使用空调保暖,你穿更多的衣服,因为整个夏天你住在空调,如果你使用冬季空调对寒冷的战斗会降低身体的抵抗力

为了对抗坐在办公室里的疲劳,出去呼吸自然的空气,享受阳光 - 一种天然药物有助于预防许多疾病

不要总是关门

冬天,很多人都有关闭的习惯您需要定期为您的房间打开窗户

每天打开房间的空气门几分钟,这将有助于保持空气不受空气影响

退出对于通风不良,低湿度是引发致病细菌的理想选择

不要忘记去远足,骑自行车,瑜伽或只是为了娱乐而玩音乐

跳舞是冬季必不可少的运动

每周1-2次的持续训练足以维持良好的健康和情绪变化

不要让精神衰退和身体疲劳

压力,压力,最容易感染如果你觉得你的健康状况不好,有点累放松,改变日常生活,努力让自己过上更好的生活

如果你感到疲倦,可以洗个热水澡,睡觉,休息

身体因为工作的超载,病会攻击那些疲惫,心情压抑,不要睡懒觉,早起由于冬季短天,漫长的夜晚,所以你需要早点上床睡觉,起床稍晚本条保持身体温暖很重要

研究表明,由于有助于对抗细菌和细菌的细胞数量,睡眠不足使我们更容易受到感染

减少对饮用水没有渴望寒冷的季节我们不那么渴,但因为寒冷的天气天气这封信你的身体容易出现腹泻,所以你需要经常给身体补充水分

当身体充满水分时,呼吸器官的水分会保持不变,有助于防止细菌进入水中也有助于增强免疫系统,如果你有鼻塞,喝饮料热柠檬茶,蜂蜜绿茶支持免疫系统是非常好的,如果你有喉咙痛蜂蜜应该添加到蜂蜜中,它会起作用

不要让眼睛干涩避免在冬天滥用加热器,因为这是空气损失维持所需水分的原因之一

眼睛和皮肤的正常环境冬天太干燥的空气会引起眼睛刺激,所以要记得订购卧室内的水可以限制因加热风扇引起的空气干燥对于那些戴隐形眼镜的人,请始终保持眼睛水分

避免饮酒或含酒精饮料

为了更快地在户外工作,不要忘记戴太阳镜,因为冬天的光线会像夏天一样对眼睛有害

此外,戴太阳镜还可以防止冷风,减少蒸发

眼霜对于女性,应选择优质的眼霜和眼部所需的水分

冬季经常限制眼部化妆,因为它会使眼睛容易发炎

和痛苦不要让你的牙齿冷

当你需要在冬天呼吸冷空气,很容易得到一百万并发症,如牙龈炎,出血root如果温度突然变化加热器,疼痛的发生,这将是非常高的专家建议经常频率,当温度低,大风,我们外出时要戴口罩以避免冷牙

在寒冷的外面散步时不要立即喝热水或吃热的食物,所以要休息一下

刷牙时,用温水和冷水

对牙齿的负面影响此外,冬季干燥的天气是许多病原体发展的理想条件

如果吸入的空气是致病的,它很容易患牙病,所以有必要保持口腔清洁 不是肾功能损害专家建议,冬天的时候我们越要保持肾脏的健康状态,帮助你的肾脏健康,用2个手指放在他的背部中间,擦揉在腰部以下的有很多与肾脏相关的爬行动物

它也可以整齐地坐在椅子或床上,双脚自然下垂,向左慢慢旋转3-5次

到右侧,然后抬起均有2英尺高的空中,然后降低,向前走,这样做10次持久性文件将恢复健康,膝盖和有用的肾饮食的效果后,来到吃足够的食物:根据营养专家的说法,冬季的补充剂应该富含纤维和蛋白质

吃足够的食物

增加热量的特别需要吃很多肉及相关产品从大豆,维生素和无机盐羊肉,豆制品,杏仁,栗子,胡萝卜适宜季节食品维生素C和Betacarotene:维生素C就像一种特殊的“胶水”,可以连接并维持细胞的健康,有助于对抗进入体内的病毒和细菌

维生素C可以减少感冒,流感的症状,并且是特别有效,当早期疾病橙子,柠檬,柚子,橘子含有许多营养成分的保护,通常维生素C和生物类黄酮,有助于防止流感,感冒有效胡萝卜,葡萄干,绿豆,草莓......还含有维生素C或类胡萝卜素,可增强免疫系统

白菜,花椰菜,南瓜,南瓜,南瓜是保存身体的β-胡萝卜素的重要来源,因为它是冬季最强的抗氧化剂之一

它们还含有丰富的维生素C和钙脂肪和糖也将帮助你避免天气非常寒冷,但应适量酸奶食用:根据德国科学家的研究,细菌活益生菌牛奶酸:鱼富含锌和ω-3脂肪酸

锌刺激白细胞的产生,有助于更有效地对抗细菌

3会使皮肤干燥和破裂

在冬季,抑郁症也会增加,许多研究表明,ω-3脂肪酸可能有助于预防和减少颤音

脂肪鱼是金鱼,金枪鱼,汤和热汤:吃液体食物,特别是冬天生病时的汤,有助于身体避免这种情况

脱水汤蒸有助于减充血剂和出汗增多,这有助于加速愈合尤其是鸡汤含有丰富的硒和维生素E - 2种微量营养素有助于增强免疫系统

当鸡汤应给予更多小蒜 - 香料作为抗生素杀毒汤炖热情也有助于保持身体暖和,快速击退感冒,并帮助血液循环的血管/本文由发布协议由VCCI和越南企业家杂志撰写